にんじんりんごジュース

[１月の定期健康診断結果]
　身長　　　174.7cm
　体重　　　78.2kg
　体脂肪率　29.3%
　腹部エコー所見　脂肪肝

去年に続き、２年連続脂肪肝。こりゃまずいぃぃ〜ということで、にんじんりんごジュースダイエットを始めることになった。妹と親がやってみて、結構効果があったらしい。

・朝食　6:30
　にんじんりんごジュース(コップ２杯)＋ヨーグルト
・昼食　12:15
　そば弁当
・間食
　できるだけ食べない
・夜食　23:30
　普通に食べるが、米は３〜４日に１回しか食べない

３週間弱続けた結果はこんなところ。
　体重　　　75.5kg
　体脂肪率　25.5%

つらい思いをしているわけじゃないから、こんなもんか。